Сформированное меню на 1200 ккал в день
Мы посчитали калорийность каждого приема пищи. Поэтому, внимательно посмотрите вес каждого продукта и не превышайте его. Если вы будете съедать больше чем рекомендуем, то в организм попадает больше калорий, и вы не будете худеть.

ЗАВТРАК 228 ккал
Омлет с морковью и хлебомАК
Взбить белки до пышной пены, пожарить омлет.
Натереть морковь и заправить оливковым маслом. Можно добавить в белки до жарки омлета.

3 белка
100 г моркови
3 мл оливкового масла
50 г хлеба
1 стакан кофе с молоком (0%)

ВТОРОЙ ЗАВТРАК 42 ккал
Груша с зеленым чаем
Грушу нарезать на кусочки.

100 г груши
1 стакан зеленого чая

ОБЕД 293 ккал
Говядина с картофелем и салатом
Отварить говядину.
Отварить картофель.
Порезать салат и заправить соусом из кефира и сока лимона.

100гговядины
1 картофелина (50 г)
100 г салата (болгарский перец,  помидоры, зеленый лук)
50 мл кефира (0%)
1/2 лимона

ПОЛДНИК 198 ккал
Йогурт с бананом
Порезать банан кружками и добавить к йогурту.
Можно перемешать в блендере и съесть ложкой.
Кофе без сахара.

125 мл йогурта (0%)
1 банан
1 стакан кофе с молоком (0%)

УЖИН 216 ккал
Творог с черникой и хлебом
Чернику раздавить и добавить к творогу.
Перемешать.

100 г творога (0%)
100 г черники
1 кусочек хлеба из белой муки (50г)

Телефон: +7 (846) 255-00-12
Сайт: samara.clinicamalyshevoy.ru
Vk: vk.com/clinicamalyshevoy63
In: instagram.com/clinicamalyshevoy63
FB: facebook.com/clinicamalyshevoy63
ОК: ok.ru/group/56434240782357

Клиника снижения веса Елены Малышевой Самара

#Самара #ТОЦВертикаль #ТЦСилаСпорта #КлиникаМалышевой #Эстетика #КлиникаМалышевойСамара #Московское_шоссе_17 #массаж #массажсамара #косметолог #диетолог #красота #здоровье