Сформированное меню на 1200 ккал в день
Мы посчитали калорийность каждого приема пищи. Поэтому, внимательно посмотрите вес каждого продукта и не превышайте его. Если вы будете съедать больше чем рекомендуем, то в организм попадает больше калорий, и вы не будете худеть.

ЗАВТРАК 226 ккал
Овсяная каша со свеклой
Овсяную кашу сварить на молоке.
Отварить свеклу, мелко порезать и добавить в кашу. Добавить масло.

100 г овсяной каши
50 мл молока (1,5 %)
100 г свеклы
5 г сливочного масла
1 стакан кофе с молоком (1,5%)

ВТОРОЙ ЗАВТРАК 71 ккал
Йогурт
1 стакан йогурта (о %) без фруктовых добавок

ОБЕД 237 ккал
Лосось с салатом и хлебом
Отварить лосось на пару.
Порезать салат и заправить оливковым маслом и уксусом.

100 г лосося
200 г салата (помидоры, огурцы)
5 мл оливкового масла
1 ч. л. бальзамического уксуса
25 г хлеба из цельнозерновой муки

ПОЛДНИК 77 ккал
Йогурт с черным чаем
100 мл йогурта питьевого (0%)
1 стакан черного чая с молоком (0%)

УЖИН 316 ккал
Курица с гречневой кашей и цветной капустой
Отварить гречневую кашу. Курицу приготовить на пару. Цветную капусту отварить на воде без соли. Мелко нарезать и смешать с гречневой кашей. Добавить оливковое масло.

100 г белого мяса курицы
25 г гречневой каши
100 г цветной капусты
1 ч. л. оливкового масла

Телефон: +7 (846) 255-00-12
Сайт: samara.clinicamalyshevoy.ru
Vk: vk.com/clinicamalyshevoy63
In: instagram.com/clinicamalyshevoy63
FB: facebook.com/clinicamalyshevoy63
ОК: ok.ru/group/56434240782357

Клиника снижения веса Елены Малышевой Самара

#Самара #ТОЦВертикаль #ТЦСилаСпорта #КлиникаМалышевой #Эстетика #КлиникаМалышевойСамара #Московское_шоссе_17 #массаж #массажсамара #косметолог #диетолог #красота #здоровье