Фитнес-инструкторы, блогеры и даже приложения для смартфонов – все вокруг твердят, что в день нужно проходить минимум 10 000 шагов. Откуда взялось такое число и обязательно ли на него ориентироваться?
⠀
Почему 10 тысяч, а не 8 или, например, 12?
⠀
Впервые это число появилось в рекламе одного из первых шагомеров ещё в 1964 году. Он так и назывался: «измеритель 10 000 шагов». Молодой учёный Йосиро Хатано из Японии обеспокоился тем, что его соотечественники стали мало двигаться. Хатано подсчитал, что японцам нужно проходить 10 000 шагов в день вместо 4 000: так они ежедневно будут сжигать около лишних 500 Ккал. Кроме того, число 10 000 выглядело «красиво» с точки зрения маркетинга.
⠀
Что говорят учёные сейчас?
⠀
Американские эксперты считают, что эта система, скорее, вредит здоровью: потребности и возможности у всех разные. Для людей, которые в принципе мало двигаются, и 5 000 шагов в день могут оказаться непростой задачей. Но если начинать постепенно, то в конечном итоге система может принести пользу. Просто старайтесь каждый день ходить немного дольше, и тогда вы дойдёте до заветного показателя без потерь для здоровья. Если, конечно, у вас нет противопоказаний к долгой ходьбе.
⠀
Чем это полезно?
⠀
Исследование учёных из Кембриджского университета показывает: риск ранней смерти снижается на 20–30%, когда человек ведёт активный образ жизни. Главное, чтобы он был постоянным, а не рывками: полезнее проходить 5 000 шагов каждый день, чем 15 000 иногда. В идеале нужно поддерживать тело в тонусе разными способами, добавляя и занятия в зале, и бассейн.
Что касается фигуры, то пройти 10 000 шагов – это отличный способ сжечь лишние калории. Но в нём мало смысла, если вы тут же восполните их гамбургером: важно питаться сбалансированно.

Телефон: +7 (846) 255-00-12
Сайт: samara.clinicamalyshevoy.ru
Vk: vk.com/clinicamalyshevoy63
In: instagram.com/clinicamalyshevoy63
FB: facebook.com/clinicamalyshevoy63
ОК: ok.ru/group/56434240782357

Клиника снижения веса Елены Малышевой Самара

#Самара #ТОЦВертикаль #ТЦСилаСпорта #КлиникаМалышевой #Эстетика #КлиникаМалышевойСамара #Московское_шоссе_17 #массаж #массажсамара #косметолог #диетолог #красота