Сформированное меню на 1200 ккал в день
Мы посчитали калорийность каждого приема пищи. Поэтому, внимательно посмотрите вес каждого продукта и не превышайте его. Если вы будете съедать больше чем рекомендуем, то в организм попадает больше калорий, и вы не будете худеть.

ЗАВТРАК 227 ккал
Каша с тыквой
Отварить тыкву в воде (вода не должна покры¬вать тыкву).
Пшенную кашу сварить на молоке.
Добавить тыкву к каше и варить еще 2 минуты.
Добавить сливочное масло в готовую кашу. Чай без сахара.

40 г пшена
100 г тыквы
50 мл молока (1,5%)
50 мл воды
5 г сливочного масла
1 стакан чая черного
2 мандарина

ВТОРОЙ ЗАВТРАК 63 ккал
Мандарин
2 мандарина

ОБЕД 243 ккал
Салат из тунца с яблоком
Отварить картофель.
Сварить яйцо вкрутую.
Все мелко нарезать, смешать, добавить растительное масло.
Яблоко порезать дольками. Можно добавить яблоко и в салат, мелко порезав.

50 г тунца в собственном соку
25 г картофеля
1 помидор
100 г зеленых листьев салата
1 яйцо
1 ч. л. растительного масла
1 яблоко (50 г)

ПОЛДНИК 129 ккал
Салат из яблока с отварной свеклой
Яблоко порезать тонкой соломкой.
Отварить свеклу и порезать соломкой.
Можно заправить кефиром, а можно выпить отдельно.

100 г яблока
50 г свеклы
50 мл кефира (0%)

УЖИН 374 ккал
Паста с помидорами
Отварить пасту. Откинуть на дуршлаг, слить лишнюю воду. Промыть под холодной водой.
В тарелке смешать с оливковым маслом.
Помидор мелко нарезать и добавить к пасте.
Сыр потереть и посыпать сверху.

100 г пасты
1 ч. л. оливкового масла
1 помидор
1 ч. л. тертого сыра (15%)

Телефон: +7 (846) 255-00-12
Сайт: samara.clinicamalyshevoy.ru
Vk: vk.com/clinicamalyshevoy63
In: instagram.com/clinicamalyshevoy63
FB: facebook.com/clinicamalyshevoy63
ОК: ok.ru/group/56434240782357

Клиника снижения веса Елены Малышевой Самара

#Самара #ТОЦВертикаль #ТЦСилаСпорта #КлиникаМалышевой #Эстетика #КлиникаМалышевойСамара #Московское_шоссе_17 #массаж #массажсамара #косметолог #диетолог #красота #здоровье