Сформированное меню на 1200 ккал в день
Мы посчитали калорийность каждого приема пищи. Поэтому, внимательно посмотрите вес каждого продукта и не превышайте его. Если вы будете съедать больше чем рекомендуем, то в организм попадает больше калорий, и вы не будете худеть.

ЗАВТРАК 193 ккал
Тушеные овощи с хлебом
Потушить овощи на воде. Добавить масло. Мож-но добавить лавровый лист и черный перец.
Залить шиповник и курагу 200 мл горячей кипя-ченой водой и оставить минимум на полчаса. Не добавлять сахар.

200 г овощей (кабачки, баклажаны, морковь, помидоры, болгарский перец, лук репчатый)
5 мл растительного масла
50 г хлеба из цельнозерновой муки
200 мл отвара шиповника
1 курага

ВТОРОЙ ЗАВТРАК 89 ккал
Банан с зеленым чаем
1 банан
1 стакан зеленого чая

ОБЕД 234 ккал
Салат с творогом и помидорами
Все смешать и заправить 1 ч. л. оливкового масла и бальзамическим уксусом по вкусу.
Можно намазывать на хлебцы.

100 г творога (0%)
5 помидоров черри
100 г зеленых листьев салата
2 хрустящих хлебца из рисовых цельнозерновых хлопьев

ПОЛДНИК 74 ккал
Кефир с голубикой
Голубику размять и добавить в кефир.

1 стакан кефира (1 %)
100 г голубики

УЖИН 190 ккал
Судак с рисом и салатом
Отварить рыбу.
Рис сварить без соли.
Порезать салат.

100 г судака
50гриса
150 г салата (зеленые листья, огурцы, помидоры)

Телефон: +7 (846) 255-00-12
Сайт: samara.clinicamalyshevoy.ru
Vk: vk.com/clinicamalyshevoy63
In: instagram.com/clinicamalyshevoy63
FB: facebook.com/clinicamalyshevoy63
ОК: ok.ru/clinicamalyshevoy63

Клиника снижения веса Елены Малышевой Самара

#Самара #ТОЦВертикаль #ТЦСилаСпорта #КлиникаМалышевой #Эстетика #КлиникаМалышевойСамара #Московское_шоссе_17 #массаж #массажсамара #косметолог #диетолог #красота #здоровье