Какие обещания нельзя себе давать, когда вы на Диете?
30% обещаний, которые люди дают сами себе, нарушаются уже в следующем месяце. Мы собрали примеры обещаний, которые чаще всего дают отрицательный результат.
⠀
Обещаю сбросить 10 кг!
Это отличная цель в перспективе, но большинство перестают ей следовать именно из-за ее глобальности. Реальная цель: я буду сбрасывать по 0,5 кг в неделю.
⠀
Буду следовать строгой диете!
В строгих диетах урезается потребление важнейших полезных продуктов: фруктов, злаков или мяса. В большинстве случаев такие диеты оказываются непосильными.
⠀
Я не буду есть в ресторанах!
Нельзя пропускать вечеринки с друзьями только во имя диеты, потому что это закончится депрессией и, как следствие, перееданием.
⠀
Буду съедать по 900 Ккал в день, пока не сброшу вес!
Ограничение калорий нужно. Но, во-первых, голодать нельзя. А во-вторых, даже рацион с ограниченным количеством калорий должен быть правильно сбалансирован. Иначе все килограммы быстро вернутся.
⠀
Буду вегетарианцем!
Удаление мяса из рациона не означает уменьшение количества потребляемых калорий. По правилам белки из мяса должны составлять не более 25% каждого приема пищи.
⠀
Буду пропускать завтрак!
Исследования подтвердили, что пренебрежение завтраком – прямой путь к набору веса. Реальная цель – съедать богатый белком завтрак каждый день
⠀
Обещаю не есть после 21.00!
Не существует правила о том, когда нужно закончить прием пищи. Организм откладывает любые неиспользованные калории, вне зависимости от времени, когда они были съедены.
⠀
Буду ежедневно тренироваться!
По мнению тренеров и диетологов, в этом обещании нет никакой конкретики, поэтому оно не может привести к успеху.
⠀
Но конечно, главное условие снижения веса – правильное питание. ⠀

Телефон: +7 (846) 255-00-12
Сайт: samara.clinicamalyshevoy.ru
Vk: vk.com/clinicamalyshevoy63
In: instagram.com/clinicamalyshevoy63
FB: facebook.com/clinicamalyshevoy63
ОК: ok.ru/clinicamalyshevoy63

Клиника снижения веса Елены Малышевой Самара

#Самара #ТОЦВертикаль #ТЦСилаСпорта #КлиникаМалышевой #Эстетика #КлиникаМалышевойСамара #Московское_шоссе_17 #массаж #массажсамара #косметолог #диетолог